Дневник питания за 14.09.2025

Привет всем труженикам МЗР!!

День прошел в трудах и заботах. Но наготовила себе всего на неделю. Потом только доготовить по мелочам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	700	100.1	4.9	4.2	10.5
Фолиевая кислота, В12, В9	1	0	0	0	0
Овсяноблин с льном	106	237.4	10.8	14.9	15.1
Сметана 15% жирности	55	89.1	1.4	8.3	2
Малина красная, замороженная	73	40.9	0.8	0.6	6
Итого	935	467	18	28	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник постный	297	92.1	2.1	3.6	12.8
Сметана 20% жирности	21	43.3	0.5	4.2	0.7
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	36	111.6	3.4	1.2	21.9
Итого	354	246	6	8	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	126	121	4.3	1.9	23.4
Запеканка картофель, тыква и минтай	289	278	10.1	13.6	28.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
ПЕЧЕНЬЕ БЕЛЬВИТО С ЙОГУРТОМ	1	235	3.6	9	34
Итого	861	800	18	24	126
Итого за день	2150	1514	42	61	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна. Путь к себе 14.09.2025 20:29

А что готовили на неделю?

Вредина Елена 14.09.2025 23:10

Я Татьяна. Худею., жаркое, запеканка с тыквой и минтаем, свекольник. Ещё будет салат с крабовыми палочками, винегрет и салат с фасолью и опятами маринованными. Все запасла.