Вредина Елена
12.09.2025 20:06
Дневник питания за 12.09.2025
Добрый вечер.
День прошло хорошо. Наверное магний действует. 🤣🤣🤣🤣 Выпила чуть больше нормы. Жду завтра, так как очень хочу салат из жареных баклажанов, но из-за масло он очень калорийный. Придется много урезать. Но он того стоит
День прошло хорошо. Наверное магний действует. 🤣🤣🤣🤣 Выпила чуть больше нормы. Жду завтра, так как очень хочу салат из жареных баклажанов, но из-за масло он очень калорийный. Придется много урезать. Но он того стоит
Может есть способы уменьшить кбжу? Жду рецепты ваши. Тут уже
специалисты по таким вопросам. Кидайте мне наработки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
350
|
50.1 | 2.5 | 2.1 | 5.3 |
| Фолиевая кислота, В12, В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
21.8 | 1.4 | 1.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 497 | 314 | 20 | 18 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка постная |
461
|
154.9 | 2.8 | 8.3 | 16.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Яблоко Голден |
140
|
75.6 | 0.1 | 0.1 | 18.2 |
| Готовый завтрак, воздушный рис, обогащенный |
30
|
114 | 1.1 | 0.6 | 25.8 |
| Латте |
100
|
389 | 2.5 | 9.5 | 76.8 |
| Итого | 843 | 780 | 8 | 19 | 146 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
173
|
129.8 | 3.5 | 0.7 | 27.3 |
| Кукуруза, консервы |
172
|
99.8 | 3.8 | 0.7 | 19.3 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Морковь по-корейски |
30
|
52.4 | 0.4 | 4.2 | 3.6 |
| Итого | 546 | 303 | 8 | 5 | 55 |
| Итого за день | 1886 | 1398 | 37 | 43 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Юлия
13.09.2025 20:27
Если бы видеть ваш рецепт, тогда можно было бы что-то менять, чтобы
уменьшить его калорийность и бжу.
Вредина Елена
14.09.2025 09:38
Юлия,
количество масла при жарке портит ккалораж 
Ольга
14.09.2025 09:57
Вредина
Елена, баклажаны посолить, отжать, сбрызнуть растительным
маслом и запечь на противне в один слой.
Вредина Елена
14.09.2025 19:19
Ольга,
попробуй. Спасибо
