Вредина Елена
09.09.2025 20:27
Дневник питания за 09.09.2025
Добрый вечер.
Рацион на сегодня.
Писать нечего. День отстой. На работе одни проблемы. Не вывожу.... Моё ментальное здоровье не выносит. Буду увольняться.
Рацион на сегодня.
Писать нечего. День отстой. На работе одни проблемы. Не вывожу.... Моё ментальное здоровье не выносит. Буду увольняться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с льном |
106
|
237.4 | 10.8 | 14.9 | 15.1 |
| Сметана 15% жирности |
43
|
69.7 | 1.1 | 6.5 | 1.5 |
| Кофе с молоком |
350
|
50.1 | 2.5 | 2.1 | 5.3 |
| Малина красная, замороженная |
51
|
28.6 | 0.6 | 0.4 | 4.2 |
| Фолиевая кислота, В12, В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
79
|
34.8 | 0.8 | 0.3 | 7 |
| Итого | 630 | 420 | 15 | 24 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
331
|
386.9 | 14.9 | 13.9 | 49.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Джем Манго маракуйя |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 520 | 523 | 18 | 15 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
150
|
202.5 | 5.1 | 7.5 | 28.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
52.2 | 4 | 4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
109
|
25.1 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 875 | 441 | 15 | 12 | 66 |
| Итого за день | 2025 | 1385 | 49 | 51 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Ирина Макс
09.09.2025 20:45
Сочувствую!
Валентина
09.09.2025 21:25
Да, порой приходится поступать радикально, проходили...
Илья
09.09.2025 21:49
если завтра с утра согласитесь со своим постом, то значит стОит
АняМосква
09.09.2025 22:07
Если это влияет на здоровье, то обязательно надо увольняться.
У меня так было. Я 3 месяца каждый вечер планировала,
что вот с утра пойду и напишу заявление. Все болячки от
нервов. Слишком долго я тянула. Уговаривал себя, придумывала
отговорки. А потом все же уволилась.
Елена
09.09.2025 22:15
Всё правильно. Нервы и здоровье важнее.
Алена
09.09.2025 22:33
Елена,
это точно. Я ушла год назад с ооочень высокооплачиваемой работы.
Все крутили пальцем у виска. С виду, вполне себе не пыльно. На моё
место очередь стояла. Но я морально не вывозила, постоянный стресс,
начал дёргаться глаз. Ушла в никуда. Потом нашла работу в 2,5 раза
ниже зп((( но, вот спустя год, пройдя несколько повышений, доход
стал таким, как и на предыдущем месте, вот только без нервов, на
лайте, в том ритме, как мне комфортно, и я понимаю, какая я
молодец, что ушла, а не побоялась и угробила здоровье
Вредина Елена
10.09.2025 17:56
Илья,
утром разговаривала с зам директора и вроде конфликт исчерпан. Но
директор очень эмоционально на все реагирует. Так что это не
надолго. Посмотрю ещё. Но не хочу этих эмоциональных качелей. Зам
директор надеюсь повлияет
Вредина Елена
10.09.2025 17:57
Алена,
все что случается к лучшему.
Вредина Елена
10.09.2025 17:57
Елена,
плохо что семья так реагирует. Мне и сын и муж говорят уходит и
сидеть дома. Пельмени лепить.
Елена
10.09.2025 20:40
Вредина
Елена, правильно, ради пельменей мама должна сидеть дома и ради
беляшей))))
Илья
10.09.2025 20:43
Вредина
Елена, тогда подготавливайте пути отхода: уходить всегда
приятнее куда-то, а не на биржу
