Дневник питания за 07.09.2025

Сегодня весь день плохо. Спала до 16.
Что-то происходит с телом. Уже не первый день после любого приема пищи как будто меня стремительно покидают силы и мне прям плохо и я могу только лежать. Ощущение как будто теряю сознание.
Сахар нормальный, после еды доходит до 7.2. перед едой забываю мерить. Завтра возьму глюкометр.
Хоть Либру покупай и смотри чт там происходит. Дефицит не очень большой. Вроде!?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	47	123.1	3.5	1.4	24.2
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	0.5	0	0	0	0
Манная каша	320	192.3	11.2	5.1	25.3
Итого	367	315	14	6	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Харчо с Телятиной	1	470	30	29	21
Хинкали с Сыром	150	360	13.5	9	52.5
Чак-Чак Казанский	52	235	3.2	10.3	33.3
Итого	552	1065	46	48	106
Итого за день	919	1380	61	54	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 07.09.2025 20:11

Попробуйте дефицит немного убавить.
Лучше дефицит держать не более 20% от нормы, в вашем случае это получается 400 ккал

Вредина Елена 09.09.2025 17:15

Мой дефицит это 1500-1561. Так сделать?

АЛЕСЯ 09.09.2025 17:19

витамины группы Б и витамин Д энергию дают. Только пить их утром надо, если вечером то только в часа 2 ночи уснуть получится.

Галина 09.09.2025 20:28

Вредина Елена, у вас норма по настройкам 2055ккал. Значит, рацион с дефицитом 20% составит 2055*0,8 = 1644 ккал. Ешьте в сутки примерно на 1600-1650ккал.

Вредина Елена 10.09.2025 17:59

Галина, хорошо. Но когда в ритм похудения входу, сама еда отходит. Уже на рефлексе. И у меня проблемы с почками: ограничен калий, фосфор и белок. Из-за них не могу калорий набрать. Если только сладким.