Вредина Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вредина Елена

02.09.2025 18:16

Дневник питания за 02.09.2025

Добрый вечер

Появилась небольшая анемия. Начинаю пить железо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с картошкой и кабачком	203	228.2	9.5	11.6	21.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Сыр творожный	8	18.4	0.7	1.6	0.2
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Кофе с молоком	350	50.1	2.5	2.1	5.3
Фолиевая кислота, В12, В9	1	0	0	0	0
Итого	634	339	14	15	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп	400	244	7.6	15.2	17.6
Огурец парниковый	94	10.3	0.7	0.1	1.8
Морковь по-корейски	45	78.5	0.5	6.3	5.4
Индейка отварная	30	84.7	9.4	5.3	0
Итого	569	417	18	26	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	214	162.4	3.9	8.6	16.5
Пюре	191	196.7	3.8	9.9	22.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	17	41.1	1.4	0.4	7.9
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Железо Плюс	1	1	0	0	0.1
Итого	572	467	10	19	60
Итого за день	1775	1224	43	62	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Свекольный салат с чесноком и сметаной

Автор Алиса

Блинчик из зелёной гречки с творогом

Автор Радмира

Белковый хлеб батон

Автор Елена Петрова

Интересные блоги