Вредина Елена
02.09.2025 18:16
Дневник питания за 02.09.2025
Добрый вечер
Появилась небольшая анемия. Начинаю пить железо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с картошкой и кабачком |
203
|
228.2 | 9.5 | 11.6 | 21.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Сыр творожный |
8
|
18.4 | 0.7 | 1.6 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе с молоком |
350
|
50.1 | 2.5 | 2.1 | 5.3 |
| Фолиевая кислота, В12, В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 339 | 14 | 15 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп |
400
|
244 | 7.6 | 15.2 | 17.6 |
| Огурец парниковый |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь по-корейски |
45
|
78.5 | 0.5 | 6.3 | 5.4 |
| Индейка отварная |
30
|
84.7 | 9.4 | 5.3 | 0 |
| Итого | 569 | 417 | 18 | 26 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
214
|
162.4 | 3.9 | 8.6 | 16.5 |
| Пюре |
191
|
196.7 | 3.8 | 9.9 | 22.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
17
|
41.1 | 1.4 | 0.4 | 7.9 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Железо Плюс |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 572 | 467 | 10 | 19 | 60 |
| Итого за день | 1775 | 1224 | 43 | 62 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
