Вредина Елена
31.08.2025 23:03
Дневник питания за 31.08.2025
Добрый вечер.
Увидела вкусный копчёный шпик, а дальше все как в тумане. Ома намерила что можно около 10-15 гр, но когда взяла весы, вщвесила 30 , да и съела. Потом поняла, что много. Вобщем ужин урезала. Да и времени не было, а потом уже слишком поздно
Увидела вкусный копчёный шпик, а дальше все как в тумане. Ома намерила что можно около 10-15 гр, но когда взяла весы, вщвесила 30 , да и съела. Потом поняла, что много. Вобщем ужин урезала. Да и времени не было, а потом уже слишком поздно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
38
|
92 | 3.1 | 1 | 17.6 |
| Сыр творожный |
17
|
39.1 | 1.5 | 3.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
99
|
172.9 | 14.5 | 12.4 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Фолиевая кислота, В12, В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 238 | 359 | 19 | 21 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
300
|
227.7 | 5.4 | 12 | 23.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Чокопай |
30
|
80.4 | 1.7 | 3.5 | 10.7 |
| Итого | 400 | 632 | 10 | 43 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
138
|
74.5 | 0.1 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 138 | 74 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 776 | 1066 | 29 | 65 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
1
Валентина
01.09.2025 09:58
Какой огромный дефицит!
