Дневник питания за 28.08.2025

Добрый вечер.

После обеды было очень плохо. Голове плохо и худо. Еле еле досилела и ещё на маникюр сходила. Пришлось, потом не перезаписаться.

На ужин любимый Биг Бон Том Ям. Очень его люблю. Жалею что купила, теперь всегда хочется. Манит и манит. Хорошо запас в шкафу закончился.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с льном	106	237.4	10.8	14.9	15.1
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Малина красная, замороженная	42	23.5	0.5	0.3	3.5
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Кофе с молоком	350	50.1	2.5	2.1	5.3
Чай	200	1.8	0.2	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Фолиевая кислота, В12, В9	1	0	0	0	0
Итого	1569	389	15	23	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёные овощи	289	84.4	2.6	3.5	10.7
Перловка	158	182.3	5.4	0.6	38.7
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Яичный белок куриный (Варка)	39	18.7	4.3	0.1	0.4
Чай	200	1.8	0.2	0	0
Кукурузная трубочка с кремом	18	92	0.6	4.6	12
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Итого	803	512	16	20	65

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша Бигбон Том Ям	1	370	5	5.5	75
Салат овощной	200	150.6	1.6	13.2	7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	305	580	8	19	93
Итого за день	2677	1482	40	63	186