Дневник питания за 19.08.2025

Добрый вечер. Второй день без кофе, немного дергаюсь. Очень хочу сократить, а то уже панические атаки и сердце бомбит. Я как Сова Камисаренко. Видео посмотрите. 😆😆😆😆

Песня Falling In Reverse - “God Is A Weapon” (feat. Marilyn Manson) меня покрасила. Песня просто 🔥🔥🔥🔥. Слушаю на повторе. А Менсон легенда. Обожаю. Интересно ваше мнение

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	298	219	9.5	6.6	30.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Итого	352	393	18	16	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подлива	224	110.9	2.5	7.8	8.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Макароны отварные, по 1-302	190	186.2	6.8	0.8	38
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Печенье	12	63.2	0.7	3.5	7.1
Итого	656	392	11	12	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска отварная, по 1-340	64	50.6	11.5	0.5	0
Салат овощной	218	127.7	1.7	10	8.3
Яблоко Гренни Смит	129	68.4	0.3	0.2	15
Макадамия, орех	23	165.1	1.8	17.4	1.2
Итого	434	411	15	28	24
Итого за день	1442	1197	45	57	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 19.08.2025 21:21

Романтично))

Татьяна 19.08.2025 22:07

Кофе на меня сильно не влияет, но обнаружила - что пила только его. Сейчас ввела в рацион чай из гречки без кофеина, цикорий растворимый, а сегодня купила цикорий жареный молотый (по отзывам знакомых, прекрасно заменяет кофе)