Вредина
21.06.2025 20:34
Дневник питания за 21.06.2025
Добрый вечер.
Сходила на пилатес. Это не моё. И чувствовала себя очень уставшей,
подавленной. Прям плакать хочу и домой хочу. Походила на дорожке в
горку 20 минут.
Меню составляла на ходу. Хорошо что уложилась. Дела кусок шашлыка.
Мои мужики офигели, не дрели, а мне он душу травит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
4
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Греча |
200
|
98 | 4 | 1 | 18.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 604 | 566 | 19 | 29 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с тыквой и минтаем |
163
|
135.3 | 6.5 | 4.6 | 16.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
103
|
23.7 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 316 | 258 | 11 | 5 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
153
|
146.9 | 5.2 | 2.3 | 28.4 |
| Желе |
150
|
85.5 | 0 | 0 | 21.3 |
| Шашлык из Свиной Шеи Премиум |
50
|
154.5 | 9 | 12.5 | 0.5 |
| Минеральная Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 853 | 386 | 14 | 14 | 50 |
| Итого за день | 1773 | 1211 | 45 | 49 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
