Вредина
20.06.2025 19:42
Дневник питания за 20.06.2025
Добрый вечер.
День прошел хорошо, чувствовала себя прекрасно. Энергии много было.
День прошел хорошо, чувствовала себя прекрасно. Энергии много было.
Записалась завтра на пилатес. Никогда не была, попробую.
Лучший спортзал в городе. может задержусь и на тренажёрах.
Лучший спортзал в городе. может задержусь и на тренажёрах.
Ужин у меня по плану, но добавила шашлык из ужина мужчин. Перебрала
белка конечно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
47
|
93.1 | 3.1 | 0.6 | 18.6 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods" |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Греча |
200
|
98 | 4 | 1 | 18.2 |
| Итого | 418 | 295 | 11 | 7 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 19% жирности |
50
|
97.5 | 1.5 | 9.6 | 1.8 |
| Итого | 250 | 99 | 1 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ,,Вынь и Грет, |
239
|
161.6 | 4.3 | 8.8 | 15.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
135
|
132.3 | 4.9 | 0.5 | 27 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 724 | 297 | 9 | 9 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп ,,Ля пердоль, |
257
|
123.4 | 5.7 | 3.1 | 18.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Слива (садовая) |
220
|
107.8 | 1.8 | 0.7 | 21.1 |
| Куриный шашлык |
88
|
106.9 | 18 | 1.4 | 5.5 |
| Шашлык свиной из корейки |
70
|
117.8 | 15.6 | 5.7 | 0.8 |
| Итого | 803 | 484 | 42 | 11 | 52 |
| Итого за день | 2195 | 1176 | 64 | 37 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Галина
21.06.2025 06:50
Название блюд интересные))
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
