Дневник питания за 19.06.2025

Доброе утро, Мзр.

Сегодня пятница 🎉🎉, можно планировать выходные. Хочу сходить на фитнес в субботу, пока 💞муж💞 на работе💪. А в воскресенье можно и отдохнуть.

Меню составлял муж. Я говорила, он писал. Я всю семью научила создавать мне рецепты.

Мои цветочки в честь 20 лет отношений, со дня первого поцелуя💋💋💋💋💘.

Сегодня пробую снова авокадо. Не очень мне нравится, но буду искать рецепт.

Сегодня пришло заказ с ВБ. Буду пробовать готовить онигири. Обожаю такую кухню. На ней и набрала 18 кг. Теперь буду считать и количество ограничевать.

Обед сломала быстрее чем успела сфотографировать. Голодная была.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
,,Коко,, завтрак	126	185.3	8.1	15.4	4.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	47	93.1	3.1	0.6	18.6
Огурец парниковый	97	10.7	0.7	0.1	1.8
Сыр творожный	17	39.1	1.5	3.5	0.5
Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods"	2	0	0	0	0
Итого	289	328	13	19	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп ,,Ля пердоль,	419	201.1	9.2	5	29.7
Запеканка с тыквой и минтаем	191	158.5	7.6	5.3	19.7
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	710	386	18	10	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
,,Вынь и Грет,	206	139.3	3.7	7.6	13
Айсберг (салат кочанный)	96	13.4	0.9	0.1	1.7
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Персик	250	112.5	2.3	0.3	23.8
Итого	672	382	11	8	62
Итого за день	1671	1097	42	38	143