Дневник питания за 07.04.2025

Сегодня была тренировка. Тренер как всегда супер!!!! Устала, но очень приятная усталость.
Пытаюсь корректировать питание. Пока вес стоит. Не пойму как в программу забить эти тренировки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с льном	73	177.5	10.1	8.3	15.6
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Яблочный джем ПП	113	63.4	0.9	0.3	13.6
Шоколад сладкий	38	209	1.1	12.9	21.9
Итого	284	547	13	30	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	322	90.2	1.9	3.9	11.6
Греча	179	142.8	5.7	1.8	25.8
Свекла	99	123.3	1.8	9.3	7.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Итого	650	455	12	15	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы "Щедрые" Ржаные	30	112.5	3.7	0.9	22.5
Индейка отварная	51	144	16	8.9	0
Салат	250	89.3	2	5	9.8
Итого	331	345	21	14	32
Итого за день	1265	1348	48	61	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся 07.04.2025 21:12

1 переходите в раздел тренировок
2 выбираете этот раздел Добавить тренировку
3 заполняете время тренировки и нажимаете точки в правом верхнем углу
4 нажимаете Задать энергозатраты
5 прописываете ккал и жмёте Установить.