Вредина
24.09.2024 19:55
Дневник питания за 24.09.2024
Добрый вечер. День прошел очень тяжело и напряжно. На работе как 🐿️
в колесе. Домой приехала с давлением 170/70. Голова болит ужасно.
Да ещё и мое обычное состояние осенью- это заложен нос. Опять
каплями пользоваться постоянно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
65
|
178.8 | 5.9 | 0.8 | 34.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
54
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Итого | 199 | 309 | 16 | 9 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
448
|
185.5 | 2.7 | 9 | 23.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 488 | 271 | 4 | 15 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 305 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
109
|
106.8 | 3.9 | 0.4 | 21.8 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
| Итого | 1004 | 320 | 10 | 1 | 68 |
| Итого за день | 1996 | 924 | 31 | 25 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Катерина
24.09.2024 20:22
Это очень плохое давление, разница должна быть максимум 50
Новые рецепты
Вафли из творога и банана
164.5
14.2
4.8
15.7
7
Пицца Маргарита
202.1
10
4.4
30.4
4
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
04-06-2025
Дневник тренировок за 04.06.2025
Сегодня день отдыха от бега- другая активность вел...
Лучшие рационы
