Вредина Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вредина Елена

05.06.2024 20:16

Дневник питания за 05.06.2024

День прошел хорошо. Даже не знаю что писать в дневниках.

Иду к цели 62 кг и все тут. Пока держусь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	63	173.3	5.7	0.8	33.7
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	49	251.9	4.9	25.8	0
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	17	25.5	1.3	1.7	1.2
Кофе растворимый, порошок	2	7.1	0.2	0	1.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	80	95.2	2.2	8	3.6
Итого	314	566	15	36	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов веган.	200	283.8	3.8	15.6	32
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	335	348	6	16	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска отварная, по 1-340	41	32.4	7.3	0.3	0
Айсберг (салат кочанный)	59	8.3	0.5	0.1	1
Помидор (томат), грунтовый	123	29.5	1.4	0.2	4.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Подсолнечное масло	19	170.8	0	19	0
Укроп	3.5	1.4	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3.5	1.7	0.1	0	0.3
Итого	349	258	10	19	8
Итого за день	998	1173	31	72	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина