Вредина
28.05.2024 18:33
Дневник питания за 27.05.2024
Сделала перерыв на последний звонок. Погуляла и вкусно поела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая |
200
|
174.6 | 4.8 | 6.6 | 23.6 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
9
|
14.1 | 0.7 | 1 | 0.6 |
| Горбуша соленая |
26
|
43.9 | 5.7 | 2.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, порошок |
1
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 510 | 431 | 20 | 15 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп |
303
|
65.4 | 1.8 | 3.3 | 6.4 |
| Винегрет |
176
|
136.6 | 3.2 | 8.4 | 11.3 |
| Итого | 479 | 202 | 5 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска отварная, по 1-340 |
49
|
38.7 | 8.8 | 0.4 | 0 |
| Салат |
253
|
189 | 2.3 | 16.4 | 7.3 |
| Итого | 302 | 227 | 11 | 16 | 7 |
| Итого за день | 1291 | 860 | 36 | 43 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Интересные блоги
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
Новые рецепты
