Вредина
21.05.2024 19:08
Дневник питания за 21.05.2024
Добрый день, МЗР!!!:{}
Второй день на новой работе. Весь день разбирала документы на 3
кучки, а устала как будто вагон разгружала.
Так же сегодня дошли руки до моих любимых хлебцев. И!!! Я
огорчена!!!:cry:
Оказалось они не такие уж и полезные для меня. Калорий больше чем в хлебе и белка в 2 раза
А я тут хомячу вторую неделю. Да еще и дневник неверно вела. :ты что!: Теперь снова ухожу с мучного. :cry: А так люблю
Оказалось они не такие уж и полезные для меня. Калорий больше чем в хлебе и белка в 2 раза
А я тут хомячу вторую неделю. Да еще и дневник неверно вела. :ты что!: Теперь снова ухожу с мучного. :cry: А так люблю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
200
|
130 | 5.6 | 3.8 | 18.2 |
| Лаваш белый, обогащенный |
64
|
176 | 5.8 | 0.8 | 34.2 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
17
|
31.1 | 3.2 | 0.6 | 3.1 |
| Огурец без кожуры |
73
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 354 | 344 | 15 | 5 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с квашеной капусты |
300
|
70.5 | 1.5 | 4.2 | 6.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
96
|
23 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Хлебцы "Щедрые" Ржаные |
25
|
93.8 | 3.1 | 0.8 | 18.8 |
| Итого | 421 | 187 | 5 | 5 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подлива со свининой |
160
|
137.8 | 5 | 10.6 | 5.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
126
|
127.1 | 5.3 | 1.4 | 23.4 |
| Салат овощной |
200
|
155.4 | 2.4 | 12.8 | 7.2 |
| Итого | 486 | 420 | 12 | 24 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 1461 | 1046 | 34 | 35 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Катерина
21.05.2024 19:13
Я а самого начала засомневалась в хлебцах, тут же проверила и
офигела 😳, да лучше кусочек ржаного хлеба съесть.
Hiver
21.05.2024 19:26
Конечно, калорийность выше, воды же в разы меньше. Хлеб - сухари
(хлебцы). Зато лёгкие.
обидно.
понравились 
Nataly?
21.05.2024 19:47
Попробуйте сьесть 50 гр хлебцев - это штук 7-8 легких или 5 шт
круглых, и слопать 50 гр хлеба- это просто раз плюнуть-1 кусок. На
мой взгляд хлебцы более выгодны с точки зрения насыщения, мне к
примеру достаточно пары шт для перекуса.
Елена
21.05.2024 19:48
Сырники 17 г всего на завтрак — это один раз откусили? Это как то
мало мне кажется. Нет?
Галина
21.05.2024 22:20
Хлебцы легче хлеба по весу. По мне, так их дольше жевать
приходится, и насыщают лучше как-то, чем хлеб.
В последнее время подсела на цельнозерновые хлебцы с семенами Baker House. Калорийность и ценник зашкаливают - 520ккал (покруче песочного печенья даже), стоят 160р. за пачку 180гр. Но это самые вкусные хлебцы, которые я пробовала, поэтому ем с удовольствием. Планирую купить еще одну пачку. 
В последнее время подсела на цельнозерновые хлебцы с семенами Baker House. Калорийность и ценник зашкаливают - 520ккал (покруче песочного печенья даже), стоят 160р. за пачку 180гр. Но это самые вкусные хлебцы, которые я пробовала, поэтому ем с удовольствием. Планирую купить еще одну пачку.
