Дневник питания за 21.05.2024

Добрый день, МЗР!!!:{}

Второй день на новой работе. Весь день разбирала документы на 3 кучки, а устала как будто вагон разгружала.

Так же сегодня дошли руки до моих любимых хлебцев. И!!! Я огорчена!!!:cry:
Оказалось они не такие уж и полезные для меня. Калорий больше чем в хлебе и белка в 2 раза
А я тут хомячу вторую неделю. Да еще и дневник неверно вела. :ты что!: Теперь снова ухожу с мучного. :cry: А так люблю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка	200	130	5.6	3.8	18.2
Лаваш белый, обогащенный	64	176	5.8	0.8	34.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	17	31.1	3.2	0.6	3.1
Огурец без кожуры	73	7.3	0.4	0.1	1.1
Итого	354	344	15	5	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с квашеной капусты	300	70.5	1.5	4.2	6.6
Помидор (томат), грунтовый	96	23	1.1	0.2	3.6
Хлебцы "Щедрые" Ржаные	25	93.8	3.1	0.8	18.8
Итого	421	187	5	5	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подлива со свининой	160	137.8	5	10.6	5.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	126	127.1	5.3	1.4	23.4
Салат овощной	200	155.4	2.4	12.8	7.2
Итого	486	420	12	24	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20
Итого за день	1461	1046	34	35	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 21.05.2024 19:13

Я а самого начала засомневалась в хлебцах, тут же проверила и офигела 😳, да лучше кусочек ржаного хлеба съесть.

Hiver 21.05.2024 19:26

Конечно, калорийность выше, воды же в разы меньше. Хлеб - сухари (хлебцы). Зато лёгкие.

Вредина 21.05.2024 19:33

Катерина,да, теперь вижу

Вредина 21.05.2024 19:33

Hiver,

обидно. понравились

Nataly? 21.05.2024 19:47

Попробуйте сьесть 50 гр хлебцев - это штук 7-8 легких или 5 шт круглых, и слопать 50 гр хлеба- это просто раз плюнуть-1 кусок. На мой взгляд хлебцы более выгодны с точки зрения насыщения, мне к примеру достаточно пары шт для перекуса.

Елена 21.05.2024 19:48

Сырники 17 г всего на завтрак — это один раз откусили? Это как то мало мне кажется. Нет?

Вредина 21.05.2024 21:49

Елена, нет, это ошибка! 😅 Должен быть сыр творожный. Спасибо

Галина 21.05.2024 22:20

Хлебцы легче хлеба по весу. По мне, так их дольше жевать приходится, и насыщают лучше как-то, чем хлеб.
В последнее время подсела на цельнозерновые хлебцы с семенами Baker House. Калорийность и ценник зашкаливают - 520ккал (покруче песочного печенья даже), стоят 160р. за пачку 180гр. Но это самые вкусные хлебцы, которые я пробовала, поэтому ем с удовольствием. Планирую купить еще одну пачку.