Вредина
21.05.2024 19:08

Дневник питания за 21.05.2024

Добрый день, МЗР!!!:{}

Второй день на новой работе. Весь день разбирала документы на 3 кучки, а устала как будто вагон разгружала.

Так же сегодня дошли руки до моих любимых хлебцев. И!!! Я огорчена!!!:cry:
Оказалось они не такие уж и полезные для меня. Калорий больше чем в хлебе и белка в 2 раза
А я тут хомячу вторую неделю.  Да еще и дневник неверно вела. :ты что!: Теперь снова ухожу с мучного. :cry: А так люблю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка
200
130 5.6 3.8 18.2
Лаваш белый, обогащенный
64
176 5.8 0.8 34.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
17
31.1 3.2 0.6 3.1
Огурец без кожуры
73
7.3 0.4 0.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с квашеной капусты
300
70.5 1.5 4.2 6.6
Помидор (томат), грунтовый
96
23 1.1 0.2 3.6
Хлебцы "Щедрые" Ржаные
25
93.8 3.1 0.8 18.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подлива со свининой
160
137.8 5 10.6 5.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
126
127.1 5.3 1.4 23.4
Салат овощной
200
155.4 2.4 12.8 7.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Катерина 21.05.2024 19:13
Я а самого начала засомневалась в хлебцах, тут же проверила и офигела 😳, да лучше кусочек ржаного хлеба съесть.
Hiver 21.05.2024 19:26
Конечно, калорийность выше, воды же в разы меньше. Хлеб - сухари (хлебцы). Зато лёгкие.
Вредина 21.05.2024 19:33
Катерина,да, теперь вижу
Вредина 21.05.2024 19:33
Hiver,  обидно. понравились
Nataly? 21.05.2024 19:47
Попробуйте сьесть 50 гр хлебцев - это штук 7-8 легких или 5 шт круглых, и слопать 50 гр хлеба- это просто раз плюнуть-1 кусок. На мой взгляд хлебцы более выгодны с точки зрения насыщения, мне к примеру достаточно пары шт для перекуса.
Елена 21.05.2024 19:48
Сырники 17 г всего на завтрак — это один раз откусили? Это как то мало мне кажется. Нет?
Вредина 21.05.2024 21:49
Елена, нет, это ошибка! 😅 Должен быть сыр творожный. Спасибо
Галина 21.05.2024 22:20
Хлебцы легче хлеба по весу. По мне, так их дольше жевать приходится, и насыщают лучше как-то, чем хлеб.
В последнее время подсела на цельнозерновые хлебцы с семенами Baker House. Калорийность и ценник зашкаливают - 520ккал (покруче песочного печенья даже), стоят 160р. за пачку 180гр. Но это самые вкусные хлебцы, которые я пробовала, поэтому ем с удовольствием. Планирую купить еще одну пачку.
Елена 22.05.2024 03:42
Вредина, я так и подумала, что здесь что-то не так 😂, но думаю вдруг человек заморочился и сделал такой сырник 😉
Вредина 29.05.2024 07:00
Галина, мне эта фирма нравится. У них есть и сладости клёвые
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы