Дневник питания за 13.05.2024

Сегодня ходила знакомиться с новым директором. Перевелась в новый офис. Надеюсь поладим.

Бегала по делам и завтра снова анализы сдаю.

Ходила в Вкусвил. Хотела фасольки стручковой, горошка и цветной капусты. Но ничего нет. Обидно. Зато лоханулась и купила фигню. Купила хлебцы, а оказывается это просто сушёный хлеб. Да и не очень свежий. Пахнет так себе. Затхлым

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	15	23.6	1.2	1.7	1
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Омлет с помидорами	153	183.8	9	14.1	4.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, порошок	1	3.5	0.1	0	0.8
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	41	112.8	3.7	0.5	21.9
Итого	364	383	17	18	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник постный	288	107.1	2	5.5	12.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	9	21.8	0.7	0.2	4.2
Итого	317	170	3	9	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	339	230.9	3.1	19.3	9.5
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	42	100	3.4	0.4	20.6
Ржаной хлеб	10	25.9	0.9	0.3	4.3
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Итого	416	491	8	28	46
Итого за день	1097	1045	29	57	97