Вредина
10.05.2024 22:02
Дневник питания за 10.05.2024
Спала долго, до 13. После завтрака уснула. очень хотела.
День прошел спокойно, гладила белье.
Ужин не сфоткала, как всегда забыла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяно блин с вишней и черникой |
275
|
410.6 | 13.2 | 24.2 | 32.7 |
| Кофе растворимый, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Шоколад горький |
1
|
5.4 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 328 | 450 | 15 | 25 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 13 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
102
|
102.9 | 4.3 | 1.1 | 18.9 |
| Огурец без кожуры |
78
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
54
|
12.4 | 1 | 0.1 | 1.6 |
| Подлива из отварной грудки |
141
|
91.1 | 6.2 | 4.4 | 6.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
4
|
9.7 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 379 | 223 | 12 | 5 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска отварная, по 1-340 |
55
|
43.5 | 9.8 | 0.4 | 0 |
| Салат |
184
|
185.5 | 1.5 | 16.9 | 6.4 |
| Итого | 239 | 228 | 11 | 17 | 6 |
| Итого за день | 959 | 938 | 39 | 49 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Танюра
10.05.2024 22:05
1г шоколада, это сколько?
