Дневник питания за 09.05.2024

Очень мало спала. Уснула в 2 и проснулась в 6. Больше не спала. Вечером болела голова. Желудок пока так и болит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша полента	252	151.2	5.8	3.8	22.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	42	110	3.2	1.2	21.6
Огурец без кожуры	60	6	0.4	0.1	0.9
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	23	36.1	1.8	2.5	1.6
Кофе растворимый, порошок	2	7.1	0.2	0	1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	479	355	14	9	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из отварной грудки	206	133.1	9.1	6.4	9.7
Макароны отварные, по 1-302	160	156.8	5.8	0.6	32
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	426	304	15	7	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной постный	350	90.3	2.5	2.5	13.7
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	20	32.8	1.8	0.5	4
Огурец без кожуры	94	9.4	0.6	0.2	1.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	14	33.9	1.7	0.4	6.5
Итого	478	166	6	3	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, порошок	1	3.5	0.1	0	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	6	23	0	0	5
Итого за день	1389	849	36	19	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 09.05.2024 21:37

Как вы относитесь к молоку? У меня иногда редко желудок болит, заметила однажды, что выпив молоко, боль тут же утихла, после этого практикую но у меня такое редко бывает, может раз в год

Вредина 10.05.2024 07:11

Катерина, Я молоко люблю. У меня тоже молоко помогает при боли в желудке. Кислотность повышена и оно снижает ее.

Катерина 10.05.2024 08:54

Вредина, 👍