Дневник питания за 15.10.2023

Ночь прошла просто ужасно. С 1 ночи не спала, в 3 часа ночи началась паническая атака. Отпустило к 4 и до 5 уснула. Но потом опять не могла заснуть крепко. Спала по 15/20 минут. Потом в 7 встала.
Жутко себя чувствую. Тошнит и мутит. Вкус изменился. Исказились вкусы, невкусно все.

Меню почти удалось. Не стоило есть сырник. Нарушил баланс

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	129	236.1	24	4.6	23.5
Кофе растворимый, порошок	2	7.1	0.2	0	1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods"	3.5	0	0	0	0
Итого	214	286	26	6	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка отварная в пакетиках	102	118.1	3.5	0.4	25.1
Сарделька (сосиска), мясная	104	301.6	10.7	26.8	4.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	72	188.6	5.4	2.1	37
Икра кабачковая. Консервы	50	59.5	1	4.5	3.9
Итого	328	667	20	33	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Икра кабачковая. Консервы	50	59.5	1	4.5	3.9
Огурец грунтовый	124	17.4	1	0.1	3.1
Итого	274	177	6	5	25
Итого за день	816	1131	53	46	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Щаблинский 16.10.2023 22:06

здравствуйте, по поводу паники и их атак рекомендую особенно ночью попробовать дыхательную гимнастику Вима Хофа, стоит попробовать хотя-бы основы и возможно поможет как многим и мне

Вредина Елена 17.10.2023 07:54

Хорошо. Обязательно загуглю и начну