Вредина Елена
05.10.2023 19:47
Дневник питания за 04.10.2023
Добрый вечер. День на работе прошел просто в мгновение Ока. Одни
психи и неадекватны.
Голова кипела. Даже пришлось в ванну идти лежать, иначе бы не уснула.
Голова кипела. Даже пришлось в ванну идти лежать, иначе бы не уснула.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
207
|
181.1 | 4.6 | 9.5 | 19 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
33
|
86.5 | 2.5 | 1 | 17 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
27
|
38.1 | 8.6 | 0 | 0.5 |
| Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Омега 3 90 % (Мирролла) |
1
|
0 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 384 | 482 | 18 | 26 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
269
|
176.7 | 4.3 | 8.1 | 20.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 329 | 185 | 4 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
309
|
296.6 | 10.5 | 4.6 | 57.4 |
| Индейка отварная |
30
|
84.7 | 9.4 | 5.3 | 0 |
| Итого | 339 | 381 | 20 | 9 | 57 |
| Итого за день | 1052 | 1048 | 43 | 44 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
