Дневник питания за 17.09.2023

Приветики!!!!
Встала сегодня в 5:15 по будильнику мужа и не смогла уснуть.

Завтрак убежал в микроволновке!!!!

Готовила сегодня пол дня. Но зато на три-четыре дня есть рацион.

Салат сама придумала. Из того что нашла и давно лежит. Сыну понравился. Это уже очень радует

Сегодня марафон готовки. Настроение творить. Приготовила: суп с квашеной капусты, картошку с кабачка и и фаршем, шарлотку с яблоками, шарлотку с кокосом и себе овсяноблинны торт морковный. Получился слишком сладкий. Переборщила с Фит Парадом. В ккал вошла. Надеюсь не будет плюсика.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Овсяная каша	189	120.6	5.1	3.6	17
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	13	36.4	3.6	2.2	0.4
Помидор (томат), парниковый	37	5.2	0.2	0	1.4
Итого	364	276	11	6	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Сала Фантазия	260	249.6	7	15.6	16.9
Итого	285	299	8	15	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	14	87.6	3.6	7.3	1.9
Итого	14	87	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка отварная	35	98.8	11	6.1	0
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Морковный торт	150	257.4	7.7	18.6	14.4
Суп из квашеной капусты	300	34.5	1.5	0.3	6.6
Итого	530	481	22	28	33
Итого за день	1193	1144	46	58	103