Дневник питания за 14.09.2023

День прошел замечательно. Настроение супер. Настрой хороший.

Обед не сфоткала. Жаль. Но было мало и не сытно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	219	139.7	5.9	4.2	19.7
Черника	25	11	0.3	0.2	1.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Шоколад горький	15	87	1.3	5.8	7.3
Итого	298	383	9	18	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка отварная в пакетиках	101	117	3.4	0.4	24.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Овощи с зубаткой	246	167.5	14	9.1	6.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	517	364	20	10	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	61	9.8	0.9	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	151	21.1	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
Перец сладкий зеленый	59	15.9	0.8	0.1	3.1
Индейка отварная	30	84.7	9.4	5.3	0
Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods"	2	0	0	0	0
Итого	347	136	12	5	10
Итого за день	1162	884	42	33	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 14.09.2023 19:13

Теперь пусть вечер будет уютным. С улыбкой

Вредина Елена 14.09.2023 20:51

Ирина Макс, 😍🌺спасибо.
И Вам Ирина!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2023 09:33

Вредина, а может ваши ощущения от занятия спортом не очень положительные потому, что проблемы с почками? Тут надо с бо́льшей осторожностью. При физических упражнениях выделяются не только гормоны радости, а и продукты распада и почки грузятся +. Тут пить нужно больше.
Мнения есть разные, и что лишняя жидкость плохо для почек, и недостаток жидкости плохо. Думаю, у каждого золотая середина своя. Вам это нужно контролировать +++

Вредина Елена 15.09.2023 13:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне лёгкие разминки по 30 минут. А так да, врач сказал мое состояние усталости и аппатии норма. Но мне эта норма не нужна.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2023 13:40

Вредина, так этого никому не нужно..

Вредина Елена 16.09.2023 19:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), почему, моя мама только ноет и все. И дальше лежит.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.09.2023 19:27

Вредина, а моей 85 лет, она ни разу в жизни не ныла. Уже ветхая, слабая, а ничего никому делать по дому не разрешает. Только покупки мы носим, она всё сама

Вредина Елена 16.09.2023 19:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот и верный подход. Ко мне такая на работу приходит, с палками, но идёт уверенно и осень даже быстро. Я начала по 10000 шагов ходить каждый день. А то на автобусе до работы и мало выходит ходить.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.09.2023 19:34

Вредина, всё от нас зависит, ни от кого. Больше лежи и стони, только хуже будет.