Дневник питания за 13.09.2023

Днём после обеда очень сильно болела голова. Пришлось ехать домой. Показывало тело. И была очень голодна. Сахар после еды через 2 часа - 7,2.

Вечером в 21:00 5.4. Хотя ела в 17:30. Тоже не очень упал.

Завтрак супер. Овсяноблинчик!!!! 🥰🥰🥰Впервые считала, раньше все что-то да забуду. Очень часто делаю на автомате и потом понимаю , что часть ингредиентов не вщвешала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	111	181.7	10.4	8.1	16.7
Вишня	65	33.8	0.5	0.1	6.9
Черника	45	19.8	0.5	0.3	3.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Сметана 20% жирности	74	152.4	1.9	14.8	2.5
Итого	301	411	13	23	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Свекольник	415	83.8	2.9	0.4	17
Итого	495	150	5	0	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Итого	20	125	5	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Огурец грунтовый	111	15.5	0.9	0.1	2.8
Индейка отварная	31	87.5	9.7	5.4	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	35	294.4	0.5	32.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	56	110.9	3.7	0.7	22.2
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	30	84	4.2	5.1	0.9
Итого	363	900	31	47	83
Итого за день	1179	1587	55	81	151