Дневник питания за 12.09.2023

День 1. Попытка 1000. Без слез не взглянешь на мой дневник и мое терпение. Явно не быть мне спортсменкой 😭😭😭🤣🤣🤣🤣

Ужин хороший вышел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	25	13	0.2	0.1	2.7
Черника	10	4.4	0.1	0.1	0.8
Горбуша соленая	23	38.9	5.1	2.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	28	73.4	2.1	0.8	14.4
Овсяная каша	185	118	5	3.5	16.7
Итого	271	247	12	6	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Свекольник	400	80.8	2.8	0.4	16.4
Итого	480	147	5	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	103	317.2	13	3.4	58.8
Огурец грунтовый	53	7.4	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	77	18.5	0.8	0.2	2.9
Индейка отварная	32	90.4	10	5.6	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	35	294.4	0.5	32.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Итого	335	797	27	42	76
Итого за день	1086	1192	44	49	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 12.09.2023 19:07

Скудненько, но зато полезно. Чем меньше всяких изысков, тем легче сохранять здоровый суточный калораж. Нет соблазнов.
У меня ещё скуднее. Но мне нравится. Могу так три раза. И достаточно. 1300 калорий за сутки.

Как ваше здоровье сейчас?

Вредина Елена 12.09.2023 20:18

Мартинка, нормально. Нет ухудшений. Но появляются другие проблемы! 😆😆 Я как Шалтай Болтай. Появилась киста над зубами, колено болит и сердцебиение мучает от гормона.

Вредина Елена 12.09.2023 20:19

Мартинка, да, салат Я забыла. Айсберг лежит

Мартинка 12.09.2023 20:27

Вредина, эх, жесть. Жизнь - боль и борьба! Но, ничего. Надо барахтаться дальше. Как та лягушка в кувшине с молоком, которая выбралась.