Вредина Елена
12.09.2023 18:08
Дневник питания за 12.09.2023
День 1. Попытка 1000. Без слез не взглянешь на мой дневник и мое
терпение. Явно не быть мне спортсменкой 😭😭😭🤣🤣🤣🤣
Ужин хороший вышел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
25
|
13 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Черника |
10
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Горбуша соленая |
23
|
38.9 | 5.1 | 2.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Овсяная каша |
185
|
118 | 5 | 3.5 | 16.7 |
| Итого | 271 | 247 | 12 | 6 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Свекольник |
400
|
80.8 | 2.8 | 0.4 | 16.4 |
| Итого | 480 | 147 | 5 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
103
|
317.2 | 13 | 3.4 | 58.8 |
| Огурец грунтовый |
53
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Индейка отварная |
32
|
90.4 | 10 | 5.6 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
35
|
294.4 | 0.5 | 32.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 335 | 797 | 27 | 42 | 76 |
| Итого за день | 1086 | 1192 | 44 | 49 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Вредина Елена
12.09.2023 20:18
Мартинка,
нормально. Нет ухудшений. Но появляются другие проблемы! 😆😆 Я как
Шалтай Болтай. Появилась киста над зубами, колено болит и
сердцебиение мучает от гормона.
Вредина Елена
12.09.2023 20:19
Мартинка,
да, салат Я забыла. Айсберг лежит
У меня ещё скуднее. Но мне нравится. Могу так три раза. И достаточно. 1300 калорий за сутки.