Вредина Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вредина Елена

19.07.2023 19:58

Дневник питания за 19.07.2023

Утро началось с взвешивания. Сейчас вес 81, но есть отеки. Буду считать как начальный.

Меню составила накануне вечером и получилось просто супер. Надеюсь наемся. В меню и яичко, и сыр. Ух...

Мой второй завтрак стал плохо ,,заходить,,. Опять тошнит от приема таблеток.

Перекус на работе - смородинка. Спасибо маме! 🥰🌺🔥

Обед еле-еле дождалась. Слюной изошла!! И не наелась. Выпила зелёный чай горячий и ждала сигнала в голове

Я весь день голодная. Даже после ужина. Видимо это психологическая фигня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная Идеальная	148	141.2	4.3	7.5	13.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	26	68.1	2	0.8	13.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Огурец грунтовый	37	5.2	0.3	0	0.9
Айсберг (салат кочанный)	21	2.9	0.2	0	0.4
Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods"	2	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	264	365	11	22	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина, красная и белая	100	56	1.4	0.2	9.5
Итого	100	56	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Овощи тушёные	220	137.9	2.9	8.8	10.6
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	25	60.5	2.1	0.7	11.6
Итого	395	359	14	15	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	130	93.4	2.5	0.5	19.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Салат	150	102.9	2.1	7.5	6.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Итого	350	297	16	9	36
Итого за день	1109	1078	43	47	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 19.07.2023 20:54

При чем тут психология, когда на тыще калорий физически ненормально. Весь организм будет требовать искать еду. Возможно, это просто я так сильно себя люблю, что не умею так мало питаться, но у меня прям сочувствие к таким рационам рождается.

Илья 19.07.2023 21:30

Для мужчины это даже недобор по жирам... что уж говорить про женский пол. Белка бы тоже хотя бы 70 г. Не загоняйте себя со старта в 1000 калорий, мозг даёт сигнал "выжить" и все ваши процессы замедляются. А как только вы дадите слабину и сорвётесь в какой-то день, мозг даст сигнал "ЗАПАСАЕМ всё, нам это понадобится". Попробуйте с нормы по БЖУ. Жир не горит за неделю, это монотонный и длительный процесс. Лучше дайте физическую активность в виде ходьбы раз в день 30-60 минут, но есть нужно нормально))

Мартинка 19.07.2023 22:37

Илья, у Вредины ограничения по здоровью. Белки ей можно только в очень ограниченном количестве. Поэтому голод. Поэтому преимущество отдаётся углеводам. Поэтому лишний вес.

Мартинка 19.07.2023 22:43

Когда совсем трудно, голод снимает горячий расслабляющий душ и массаж. А потом важно уснуть. Во сне есть не хочется.
Мне бабушка рассказывала, что детей в великую отечественную войну, когда был жуткий голод, заставляли спать. Так они меньше есть просили. Сон - лекарство!

Мария. Минус 50. Ем всё. 19.07.2023 22:51

Мартинка, не все могут голодные заснуть. Я не смогу точно. Даже если явного голода не будет.

Мартинка 19.07.2023 23:06

Мария -31.8, согласна. Не все. Поэтому перед сном душ и массаж. Заснуть гораздо легче.

Мария. Минус 50. Ем всё. 19.07.2023 23:09

Мартинка, я выберу поесть. Но если есть нельзя категорически, то к вашим вариантам добавлю воду. Пол литра так точно.

Людамила 19.07.2023 23:10

Мартинка, реально, мама говорила, в блокаду кипятка попьют, и спать

Мартинка 19.07.2023 23:14

Людамила, да, тёплая или даже слегка горячая вода снимает спазмы желудка, когда голодно. А ещё чёрный кофе без сахара. Вот, запомнилось. После нескольких глотков становится легче.

Людамила 19.07.2023 23:21

Мартинка, да, у меня снимала неприятности в животе просто вода комнатной температуры

Вредина Елена 20.07.2023 07:38

Maru_Sova, ответ сегодня прочтите в посте

Вредина Елена 20.07.2023 07:39

Мартинка, на работе начальник обрадуется. 😆😆😆

Вредина Елена 20.07.2023 07:41

Мария -31.8, Я тоже пробовала, булькала ходила. И сразу вспоминала мультик Том и Джерри. Серия где он кофе пил чтобы не уснуть.

Вредина Елена 20.07.2023 07:42

Людамила, 👍👍я так же. Горячая вода рулит

Вредина Елена 20.07.2023 07:43

Илья, ответ сегодня прочтите в посте

Вредина Елена 20.07.2023 07:44

Мартинка, надо в постах писать приписки. Я бы хотела советы от почечников, но их нет тут. Зову девочек с которыми лежу, но всем лень

Mariа_? 20.07.2023 08:12

что ж так мало еды-то? не удивительно, что голодно, учитывая, что половина рациона - клетчатка, которая выйдет в первозданном виде. а когда плато наступит, куда урезать калории будете? перейдете на солнечную энергию?

Вредина Елена 20.07.2023 08:14

Maria Ganikhina, ответ сегодня прочтите в посте

Илья 20.07.2023 11:18

Вредина, А. Я понял, простите, все дневники внутри не смотрю(