Вредина Елена
18.07.2023 21:17
Дневник питания за 18.07.2023
День почти удался. Молодец. Настрой хороший. Вес плохой. 81 утром
был. Отеки ног сильные.Анализы хорошие
Завтрак перевела, но утром есть на работе все равно хотела
Обед съела и не фоткала.
Ужин от жадности много наготовила. Не болела салат
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная Идеальная |
240
|
229 | 7 | 12.2 | 22.6 |
| Малина |
133
|
61.2 | 1.1 | 0.7 | 11 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
4.5
|
10.9 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Салат (латук) |
4
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods" |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 413 | 305 | 8 | 13 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на ряженке с ражной мукой 12.04.22 |
183
|
388.9 | 13 | 13 | 54.4 |
| Итого | 183 | 388 | 13 | 13 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
9
|
21.8 | 0.7 | 0.2 | 4.2 |
| Перловка отварная в пакетиках |
90
|
104.2 | 3.1 | 0.4 | 22.1 |
| Овощи тушёные |
248
|
155.5 | 3.2 | 9.9 | 11.9 |
| Итого | 417 | 291 | 7 | 10 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
79
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
27
|
242.7 | 0 | 27 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
89
|
146 | 11.2 | 5.3 | 13.4 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 459 | 539 | 16 | 37 | 32 |
| Итого за день | 1472 | 1525 | 45 | 74 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Roxxy
18.07.2023 21:25
По фото отчету сразу можно определить когда ты сильнее всего
голодный - если фото нет значит очень голодный 😄😄
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
