Вредина Елена
18.07.2023 21:17
Дневник питания за 18.07.2023
День почти удался. Молодец. Настрой хороший. Вес плохой. 81 утром
был. Отеки ног сильные.Анализы хорошие
Завтрак перевела, но утром есть на работе все равно хотела
Обед съела и не фоткала.
Ужин от жадности много наготовила. Не болела салат
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная Идеальная |
240
|
229 | 7 | 12.2 | 22.6 |
| Малина |
133
|
61.2 | 1.1 | 0.7 | 11 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
4.5
|
10.9 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Салат (латук) |
4
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods" |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 413 | 305 | 8 | 13 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на ряженке с ражной мукой 12.04.22 |
183
|
388.9 | 13 | 13 | 54.4 |
| Итого | 183 | 388 | 13 | 13 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
9
|
21.8 | 0.7 | 0.2 | 4.2 |
| Перловка отварная в пакетиках |
90
|
104.2 | 3.1 | 0.4 | 22.1 |
| Овощи тушёные |
248
|
155.5 | 3.2 | 9.9 | 11.9 |
| Итого | 417 | 291 | 7 | 10 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
79
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
27
|
242.7 | 0 | 27 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
89
|
146 | 11.2 | 5.3 | 13.4 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 459 | 539 | 16 | 37 | 32 |
| Итого за день | 1472 | 1525 | 45 | 74 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Roxxy
18.07.2023 21:25
По фото отчету сразу можно определить когда ты сильнее всего
голодный - если фото нет значит очень голодный 😄😄
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
