Вредина Елена
18.06.2023 11:42
Дневник питания за 17.06.2023
:{} Привет. вчера питалась интуитивно, была гениральная уборка
дома и закончила в 23:30.
??? На ужин была рыба лещ речная маринованная в уксусе. Как вы думаете : как ее указывать в меню из готовых продуктов?? сама не готовила, поэтому не посчитано,
??? На ужин была рыба лещ речная маринованная в уксусе. Как вы думаете : как ее указывать в меню из готовых продуктов?? сама не готовила, поэтому не посчитано,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
187
|
160.6 | 5.4 | 7.5 | 17.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Итого | 247 | 392 | 12 | 23 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Шоколад горький |
37
|
199.4 | 2.3 | 13.1 | 17.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 89 | 233 | 4 | 14 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневый суп |
412
|
145.8 | 2.5 | 8.7 | 14 |
| Айсберг (салат кочанный) |
79
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
93
|
22.3 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 584 | 179 | 4 | 8 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
266
|
205.9 | 5.3 | 11.2 | 20.2 |
| Лещ (Варка) |
164
|
162.7 | 26.7 | 6.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
23
|
45.5 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Итого | 453 | 414 | 33 | 18 | 29 |
| Итого за день | 1373 | 1219 | 54 | 65 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина Макс
18.06.2023 18:41
Берёте леща из основной базы и указываете там способ приготовления.
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Всем добра, тепла и стройности
А я сегодня про Ле...
Новые рецепты
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Лучшие рационы
