Вредина Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вредина Елена

26.03.2023 20:48

Дневник питания за 26.03.2023

Сегодня день уборки. Сделала много полезного, убрала весь шкаф и перебрала весь гардероб. Осталось зимнюю одежду прибрать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеная каша	300	204	8.1	4.5	32.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	16	24	1.2	1.6	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods"	1	0	0	0	0
Итого	657	286	11	6	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, порошок	2	7.1	0.2	0	1.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	7	27	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вегетарианский	347	96.8	3.1	4.2	11.1
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	487	122	4	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты с тыквой	245	312.4	8.6	8.1	51.5
Индейка отварная	50	141.2	15.7	8.8	0
Итого	295	453	24	16	51
Итого за день	1446	889	40	28	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Гуля 26.03.2023 21:06

О, завидую, отстрелялись, мне только предстоит

Вредина Елена 31.03.2023 10:20

Гуля,я тоже не хотела, а потом втянулась.

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Валентина

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1412 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Пирог с вишней низкокалорийный

Автор Анастасия Тышко

Пирог яблочный

Автор Надежда

Салат с печенью трески и солёным огурчиком

Автор InnaLandina

Интересные блоги