Вредина Елена
26.03.2023 20:48
Дневник питания за 26.03.2023
Сегодня день уборки. Сделала много полезного, убрала весь шкаф и
перебрала весь гардероб. Осталось зимнюю одежду прибрать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеная каша |
300
|
204 | 8.1 | 4.5 | 32.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
16
|
24 | 1.2 | 1.6 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 286 | 11 | 6 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 7 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вегетарианский |
347
|
96.8 | 3.1 | 4.2 | 11.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 487 | 122 | 4 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты с тыквой |
245
|
312.4 | 8.6 | 8.1 | 51.5 |
| Индейка отварная |
50
|
141.2 | 15.7 | 8.8 | 0 |
| Итого | 295 | 453 | 24 | 16 | 51 |
| Итого за день | 1446 | 889 | 40 | 28 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Гуля
26.03.2023 21:06
О, завидую, отстрелялись, мне только предстоит
Вредина Елена
31.03.2023 10:20
Гуля,я
тоже не хотела, а потом втянулась.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
