Вредина Елена
16.03.2023 21:07
Дневник питания за 16.03.2023
Сегодня очень плохо спала. С 3 до 5 сидела на кухне. Потом до 11
спала и встала ужасно тяжело. Завтрак сделала себе на радость
Ужин вкусный был.
Уложилась почти. Молодец. Мужчин своих порадовала домашними
пельменями, а себе заморозила тыквенных мант. Завтра испробую.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ШОКОЛАДНЫЙ ОВСЯНО-БЛИН |
124
|
248.4 | 15.4 | 12.2 | 19.6 |
| Сметана 20% жирности |
70
|
144.2 | 1.8 | 14 | 2.4 |
| Вишня |
125
|
65 | 1 | 0.3 | 13.3 |
| Черника |
41
|
18 | 0.5 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 360 | 475 | 18 | 26 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
63
|
153.7 | 14.2 | 10.7 | 0 |
| Салат |
250
|
250.2 | 2.3 | 24.2 | 6.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Итого | 329 | 445 | 17 | 35 | 14 |
| Итого за день | 689 | 921 | 36 | 62 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Евгения Вик
16.03.2023 23:18
Завтрак действительно достойный👍 объедение!
