Дневник питания за 15.03.2023

Второй день мучений. Как сажусь на диету, лак невыносимый голод. Видимо психосоматика. По желудка чувствую, что не особо и есть хочет. Даже не кричал никогда.

Опять пила много кофе. Парочку даже не учла. Какая-то я дисциплинированная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ОМЛЕТ С ЦВ. КАПУСТЫ	161	228.3	10.1	18.8	4.3
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	39	102.2	2.9	1.1	20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	54	32.4	1.6	1.7	2.5
Кофе растворимый, порошок	1	3.5	0.1	0	0.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	343	475	15	30	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, порошок	1	3.5	0.1	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Итого	61	39	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Кофе растворимый, порошок	1	3.5	0.1	0	0.8
Пряники заварные	120	439.2	7.1	5.6	90
Итого	181	478	8	7	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	535	121.4	2.7	5.4	15
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	585	241	5	10	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой 24.07.22 (соль)	200	221.6	10	6.4	30.8
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Итого	220	224	10	6	31
Итого за день	1390	1459	41	56	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 16.03.2023 08:09

Обычно так и бывает. Если скажешь слово «диета», точно голова начинает думать, что её по всем фронтам ограничивают! И есть просит, ещё и запасает всё, что съедено!

Вредина Елена 16.03.2023 13:22

Евгения Вик, это точно. Как будто голодный век и надо есть впрок