Дневник питания за 18.02.2023

День 2. Вес 71,55 (минус 2 кг).

В ушах Шакира и Майли Сайрус. Почему-то очень горько за них и их ситуаций с мужьями. МУЖИКИ!!!! Что вам надо вообще??? Чисто из солидарности женской , да и вообще хочется сказать девочкам : пошли они , вы прекрасны!!!

https://yandex.ru/video/preview/189078890511215115

Надеюсь мой энергетический посыл дойдет до девушек:{}:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Дружба	250	169.5	6	4.5	26.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Салат (латук)	11	1.8	0.2	0	0.2
Кофе растворимый, порошок	6	21.2	0.7	0	4.5
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	394	406	9	12	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре чечевичный	280	217	10.6	6.4	25.8
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	50	14	1.6	0.1	1.2
Цветная капуста отварная по 1-210	50	11	0.9	0.1	1.7
Фасоль стручковая	80	18.4	2	0.2	2.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Итого	530	308	16	10	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	200	70	1	0	13
Итого за день	1124	784	27	24	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.