Вредина Елена
08.10.2022 19:04
Дневник питания за 07.10.2022
:D5 дней до отъезда!! чемодан не собран!!! и не хочу!!! и дома
хорошо и кормят вкусно!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
251
|
202.3 | 9.3 | 5 | 29.9 |
| Вишня |
26
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.8 |
| Черника |
36
|
15.8 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
109
|
58.9 | 3.2 | 2.7 | 5.2 |
| Итого | 424 | 292 | 13 | 8 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лайм |
5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Итого | 345 | 171 | 3 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Борщ 05.10.22 |
457
|
134.4 | 2.7 | 7.8 | 13.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 842 | 442 | 8 | 16 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
40
|
38.1 | 8.7 | 0.3 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 270 | 264 | 17 | 12 | 20 |
| Итого за день | 1881 | 1170 | 42 | 41 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
