Дневник питания за 23.09.2022

Стресс. :!:

Поездка в Питер вызвала стрессовую ситуацию. Моя кукуха сходит с ума.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Итого	40	104	3	1	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 20.09.22	441	123	2.6	6.6	13.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Винегрет	70	65.7	1.4	2.5	8.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	75	312.8	5.6	7.4	55.8
Итого	636	602	12	20	90

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	45	187.7	3.4	4.4	33.5
Баунти [Bezmuki]	30	42	1.8	3.1	1.7
Итого	75	229	5	7	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка с картофелем, курицей и кабачком	228	322.6	21	20.3	13.9
Огурец парниковый	178	19.6	1.2	0.2	3.4
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Итого	512	415	24	20	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16
Итого за день	1433	1432	45	51	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 26.09.2022 10:45

прикольная поговорка на баннере, но многие этого не знают, не хотят знать или банально не замечают, зациклившись на себе. А надо всего лишь раз в жизни сходить на психиатрическое отделение какой-то клиники для начала.
А что именно в Питере Вас поразило? Рассказывайте... С улыбкой

Вредина Елена 26.09.2022 10:48

Юджин (кето+ИГ),все в целом. 4-ая госпитализация 12 октября и все будущие процедуры меня уже пугают. Опять шланги везде засунут, почку отщипнут и почее.

Юджин (кето+ИГ) 26.09.2022 10:52

Вредина,понимаю Вас и бывал на Вашем место, но по другому поводу. Вы просто успокойтесь. Главное, что процесс пошёл и уже ничего не изменить. Что будет, то будет, не накручивайте себя... Дарю цветочек

Вредина Елена 26.09.2022 11:13

Юджин (кето+ИГ),пытаюсь, но адреналин зашкаливает и пульс по 140 ударов. Дышу как могу. Начала пить пустырник. Надо видео посмотреть успокаивающее. Я в прошлые госпитализации не могла спать вообще. Спала только со звуками живой природ. Без них вздрагивала от каждого шороха, как на войне. Ищу книгу психолога.

Майя 26.09.2022 11:14

Сейчас все в той или иной мере психи

Евгения Вик 26.09.2022 12:57

Не нужно стресса. Я думаю, что ни делается - все к лучшему. Помогут тебе с диетой, с обследованием, подлечат и дальше будешь жить-припевать. А вот со стрессом и вправду делать что-то нужно. Сама как на иголках. В последнее время вообще ужастики за стеной мерещатся! Ужас!

Евгения Вик 26.09.2022 13:14

Если найдешь хорошую книгу, поделись, пожалуйста! Мне тоже нужно с нервами что-то делать.

Katy 26.09.2022 13:19

Вредина, А что с вами ?

Юджин (кето+ИГ) 26.09.2022 13:44

Вредина написал:
Спала только со звуками живой природ. Без них вздрагивала от каждого шороха, как на войне.

что интересно, я эту тему ASMR недавно для себя обнаружил. Более того, я даже канал на ютубе на эту тему сделал. К примеру, мне просто шум дождя или звук прибоя очень помогает успокоиться или заснуть. Хотя, я на кето и без этого теперь легко засыпаю, а раньше были реальные проблемы.