Вредина Елена
19.09.2022 20:38
Дневник питания за 19.09.2022
Почти удачный день. 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 Почти молодец. Голода меньше,
но до обеда сильно есть хотела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
142
|
143.3 | 5.9 | 1.6 | 26.4 |
| Вишня |
56
|
29.1 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Итого | 276 | 430 | 9 | 19 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Булка ярославская |
40
|
117.6 | 3 | 2.1 | 21.5 |
| Итого | 42 | 120 | 3 | 2 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет 09.01.22 |
100
|
80.3 | 1.8 | 3.1 | 11.2 |
| Сок персиковый |
200
|
136 | 0.6 | 0 | 33 |
| Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки) |
30
|
120.9 | 1.9 | 6.8 | 12.9 |
| Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые |
60
|
166.2 | 6.6 | 9.7 | 12.1 |
| Итого | 390 | 503 | 10 | 19 | 69 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рататуй |
100
|
57.3 | 1.3 | 2.5 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Салат (латук) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, тушеные |
73
|
180.3 | 20.3 | 10.4 | 0 |
| Итого | 338 | 314 | 24 | 13 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
40
|
175.6 | 3.7 | 5.6 | 26.4 |
| Итого | 1040 | 175 | 3 | 5 | 26 |
| Итого за день | 2088 | 1545 | 52 | 60 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Лучшие рационы
