Дневник питания за 29.08.2022

Добрый вечер МЗР!!💓:party:

День без сил,грусть и не знаю что со мной. Сил нет ни на что. После 16 лежала и смотрела в потолок.

Вчера пекла кексы из тыквы и кабачка. На второй день вкуснее стали.

😭😭Создала меня утром. Все примерно расчитала. И в 17 часов мне сильно сильно захотелось сладкого. Прям до ужаса и слез. Выпила черный кофе и съела 2 молочных коржика. Даже посчитать не могу, так как покупные.

Из-за недостатка белка такие срывы и сил нет ни на что. Села поревела 😭и пошла айробикой:exercise: заниматься. Как это остановить? Как ограничить организм в жизненоважном и ждать что он все примет. А сидеть на этой диете ВСЮ жизнь и ещё похудеть надо до октября на 6 кг.

Надо взять себя в руки, так как на 1 сентября обязательно будут всеми любимые роллы. Обещала сыну праздник, значит нужно слово Сдержать. :ogle:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша "Дружба" с тыквой	182	153.4	3.8	5.5	22.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	4	0.1	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	160	86.4	4.6	4	7.7
Кекс на кефире	15	42.9	1	1.2	7
Витамин Омега 3 90 % (Мирролла)	1	0	0.2	0.1	0
Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods"	1	0	0	0	0
Итого	384	337	11	11	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	90	74.7	2.8	0.2	12.7
Кексы из кабачка и тыквы	51	84.3	2.7	4.1	9.2
Салат Метёлка	124	86.6	1.7	6.1	6.3
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Арбуз	323	87.2	2.3	0.3	18.7
Итого	603	335	9	10	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коржик Молочный [Покровский Хлеб]	200	714	11.2	21.6	119.8
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Итого	201	715	11	21	119

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска отварная, по 1-340	63	49.8	11.3	0.5	0
Салат с пом, огур, айсбергом	244	154.2	1.7	13.9	6.6
Итого	307	204	13	14	6
Итого за день	1495	1592	45	58	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 29.08.2022 20:09

Это похоже на депрессию! Вы не слишком загружаете себя?

Вредина Елена 29.08.2022 20:17

Катерина, нет. Наоборот слишком расслабилась. Почти каждый день ем печенья. Сладкое все о чем думаю. Один день даже ела одно печенье, думала пройдёт. Нет, не прошло. Дальше жру. Мне до октября надо сбросить хотя бы 4 кг.

Клубничка 29.08.2022 20:52

У меня при недостатке гормонов , что то похожее бывает, как я смеюсь : "закончилась батарейка" . Мне нужно поспать час или два потом возвращаюсь в норму....
Но обычно это бывает к вечеру..

Вредина Елена 29.08.2022 22:05

Клубничка, да, всегда вечером. Днём и от еды могу отказаться вообще. А после 16-17 понеслось.