Вредина Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вредина Елена

26.08.2022 20:01

Дневник питания за 25.08.2022

День был странный. Болел живот и готовить совсем не стала. Лежала весь вечер (с 16:00)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с тыквой и кабачком	200	389	8.4	15.8	53.4
Каша овсяная на вод (без СС)	100	47.6	1.7	0.8	8.4
Черника	10	4.4	0.1	0.1	0.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Витамин Омега 3 90 % (Мирролла)	1	0	0.2	0.1	0
Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods"	1	0	0	0	0
Итого	414	497	13	19	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	498	121	3	5.5	14.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	28	73.4	2.1	0.8	14.4
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	80	267.2	3.5	14.8	29.2
Итого	638	524	9	27	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	187	278.6	11.2	3.2	48.9
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное	210	443.1	61.9	19.8	0
Пирог с тыквой и кабачком	50	97.3	2.1	4	13.4
Булка ярославская	156	458.6	11.9	8.3	83.8
Итого	603	1277	87	35	146
Итого за день	1655	2299	110	81	273

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Овощи запечённые

Автор Алиса

Салат куриный с моцареллой

Автор Алиса

Мороженое манговое

Автор Галина

Интересные блоги