Дневник питания за 12.07.2022

Сегодня весь день на кухне. Захотелось порадовать мужчин. Приготовила : картофельные зразы с грибами, коричневый рич с котлетами рыбными и индейки (снова чищу закрома морозилки), морс клюквенный, салат с тыквой, фарфалле с тыквой.
Сын приготовил блины. То есть испек. Я только тесто. Команда:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг	1	0	0	0	0
Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods"	1	0	0	0	0
Бутерброд с огурцом	82	70.1	2.5	0.2	14.4
Бутерброд с мёдом	46	133.7	2.1	0.7	29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	430	206	4	1	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарфалле с тыквой и сметаной 12.07.22 (соль)	143	214.1	3.9	14.2	17.6
Салат с тыквой (соль)	83	73.5	1.1	5.3	5.2
Огурец грунтовый	61	8.5	0.5	0.1	1.5
Напиток клюквенный по 2-160	200	102	0.2	0	24.8
Итого	487	398	5	19	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	96	107.5	2.2	0.8	20.8
Котлеты из трески, по 1-380	118	193.5	14.9	7	17.7
Салат с тыквой (соль)	68	60.2	0.9	4.4	4.3
Блины на ряженке (сахар) 02.05.22 (СУПЕР)	170	340.2	11.7	9	52.5
Итого	452	701	29	21	95
Итого за день	1369	1306	40	41	189