Вредина Елена
08.07.2022 19:40
Дневник питания за 08.07.2022
С праздником Дня семьи,любви верности!!! Шарлотку любимым
приготовила и сама не устояла.
❤️❤️❤️❤️❤️💓💓💓💓🤵👰Мои родители сегодня отметили 40-ка летний юбилей свадьбы. 💓💓💓💓💓💓❤️❤️❤️❤️❤️
❤️❤️❤️❤️❤️💓💓💓💓🤵👰Мои родители сегодня отметили 40-ка летний юбилей свадьбы. 💓💓💓💓💓💓❤️❤️❤️❤️❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсянки (цельный овёс) 08.07.22 (без сс) |
212
|
130.4 | 4.2 | 5.3 | 16.1 |
| Апельсин |
98
|
42.1 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 290 | 7 | 5 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Салат с горошком (соль) |
130
|
49.4 | 2.5 | 1.8 | 6.1 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
78
|
17.2 | 1.3 | 0.2 | 2.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Итого | 327 | 217 | 9 | 3 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка моя |
86
|
206 | 5.3 | 5.1 | 34.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 366 | 253 | 7 | 7 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
55
|
134.2 | 12.4 | 9.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Морковь отварная по 2-40 |
17
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Итого | 259 | 215 | 15 | 10 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3006 | 976 | 40 | 26 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
