Дневник питания за 04.06.2022

Второй день и на пределе. Надеюсь больше на кухню не пойду...б

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в пакете (без СС)	116	121.2	8.9	8	3.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	31	81.2	2.3	0.9	15.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	407	279	11	17	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 03.06.22 (соль)	323	94	1.9	5.5	9.4
Булгур, приготовленный	73	60.6	2.2	0.2	10.3
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	59	8.3	0.4	0	2.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	31	72.9	2.4	0.3	15
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	110	386.1	5.2	10.2	70.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	991	714	13	24	110

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спринг-Роллы с Лососем [Menza]	250	335.5	13.8	22.2	20.2
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	55	193	2.6	5.1	35.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	605	531	16	27	56
Итого за день	2103	1526	41	68	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита Иванова 04.06.2022 21:12

Все получится)) и вы абсолютно правы - чем дальше от того, что нас искушает, чем сильнее наша сила воли)) Мне помогает, когда чётко планирую, что съем до приёма пищи. Например, с утра или с вечера - тогда и не нужно лишний раз на кухню заходить - открыл холодильник взял нужную порцию и ушел от холодильника😅)))

Вредина Елена 05.06.2022 21:52

У меня не получается заранее. За все время 2 дня было так. И иногда напишу план, а по итогу встаю голодная и считаю часы до обеда. Потом срыв...