Вредина Елена
04.06.2022 18:34
Дневник питания за 03.06.2022
Я вернулась. Не была тут с 22 мая и жила счастливо. Вес не
прибавился, зато жила в удовольствие. Побывала в Ярославле. А так в
общем явно нарушила диету. Только роллы ела 3 раза. Ох уж этот
подсчет белков. Он меня мучает. Как только вернулась и начала
считать , появился голод. У вас тоже так?
Я все время думаю о еде и сколько можно. Начинаю искать рецепты, а не то что есть в холодильнике превращаю в болюда. Я хочу обратно свои здоровые почки!!!😢😭😔
Я все время думаю о еде и сколько можно. Начинаю искать рецепты, а не то что есть в холодильнике превращаю в болюда. Я хочу обратно свои здоровые почки!!!😢😭😔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая (СС) 03.06.22 |
201
|
178.5 | 4.6 | 6 | 26.5 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
47
|
111.9 | 3.8 | 0.5 | 23.1 |
| Салат (латук) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Витамин Омега 3 90 % (Мирролла) |
1
|
0 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Витамин Н(Биотин) (Благомин) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Цинк 25мг (Мирелла) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 295 | 8 | 6 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 260 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 03.06.22 (соль) |
300
|
87.3 | 1.8 | 5.1 | 8.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
84
|
84.8 | 3.5 | 0.9 | 15.6 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
56
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Choco Pie Cacao [Lotte] |
30
|
132.9 | 1.5 | 5.7 | 18.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 805 | 407 | 10 | 12 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с айсбергом |
177
|
156.6 | 1.6 | 14.5 | 4.4 |
| Треска (Варка) |
103
|
64.6 | 15 | 0.6 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
35
|
83.3 | 2.8 | 0.4 | 17.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
33
|
137.6 | 2.5 | 3.2 | 24.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 648 | 445 | 21 | 18 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2481 | 1182 | 41 | 38 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
