Вредина Елена

18.05.2022 18:28

Дневник питания за 18.05.2022

Хочу приготовить блинный торт. И как крем я к нему делаю замороженный кефир. Интересно , как сосчитать КБЖУ? Как ввести продукт или рецепт. Сыворотка то уйдет.

Предлагаю провести обзор своих весов. У меня проблема. Я не могу взвешивать большие тарелки, кастрюли ( если готовлю на всю семью) , просто невидно табло. И хочу чтобы мерило от 1 гр. Так как соль взвешивать обязательно мне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из жаренного булгура 17.05.22 (СС)	257	505.3	13.4	25.4	51.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	34	79.9	2.7	0.3	16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods"	1	0	0	0	0
Витамин Омега 3 90 % (Мирролла)	1	0	0.2	0.1	0
Итого	543	587	16	25	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	30	4	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	262	42	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник 13.05.22 (соль)	374	115.6	1.9	6.7	12
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	32	75.2	2.5	0.3	15.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Витамин Н(Биотин) (Благомин)	1	0	0	0	0
Итого	426	232	4	11	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	90	305.1	7.1	8.5	50
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	340	307	7	8	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка отварная	30	84.7	9.4	5.3	0
Салат капустный 16.05.22 (бес сс)	180	139.1	2.5	11.2	7.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Итого	235	282	13	16	19
Итого за день	1836	1456	42	62	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 18.05.2022 18:35

у меня из литра кефира получается приблизительно 380 гр. творожка. Кефир я делаю 1,5 % получается после изготовления концентрация продукта повышается в 2,63 раза. вношу в дневник как кефир 3,5% на самом деле жирность около 4% , но такого кефира нет. либо можно как творог 5% его вносить.

Марусичка 18.05.2022 18:52

https://health-diet.ru/people/user/71346/blog/37420/

Марина 18.05.2022 19:01

У меня для мелких продуктов типа соли куплены ювелирные весы. Удобно

Maru_Sova 18.05.2022 19:32

Чтобы было все видно ставлю стакан, на него тарелку и уже тогда взвешиваю.

Вредина Елена 18.05.2022 20:53

Марусичка, здорово. Спасибо.

Вредина Елена 18.05.2022 20:53

Ilana, 👍

Вредина Елена 18.05.2022 20:53

Марина, ок. Посмотрю.

Вредина Елена 18.05.2022 20:54

Maru_Sova, а если сковородка 28 диаметром? Не готовите такие объемы? У меня от прошлой жизни есть,до диеты.

Maru_Sova 18.05.2022 22:16

Мне 4х мужиков предстоит кормить, хоть пока они и маленькие, у меня есть и сковородка большая и кастрюля на 8 литров😂. Но я их крайне редко использую. А если и приходится, прикидываю калорийность приблизительно, не заморачиваясь я.

Тучка 18.05.2022 22:27

я тоже мелочь взвешиваю на ювелирных весах, размером меньше, чем смартфон

Лариса 18.05.2022 22:46

По поводу соли, просто не солю, кому не нравится на столе солонка есть, каждый по вкусу себе. Заметила, что соли мои тоже потреблять меньше стали

Вредина Елена 19.05.2022 08:26

Лариса, мой сын уже и крупы ест мои и салаты . Все без соли. НО!!! Он майонез ест. 😭😭😭🤬🤬🤬

Вредина Елена 19.05.2022 08:26

Тучка, ок. Спасибо. Посмотрю

Вредина Елена 19.05.2022 08:28

Maru_Sova, эх. Мне приходится. Вчера была у врача кардиолога и сказал калий высокий и убрать. Так что все взвешиваю.

Лариса 19.05.2022 09:52

Вредина, а что в майонезе вы видите плохого? Делаю сама, ну яйцо сырое, масло растительное, соль, сахар, горчица,лимонный сок.
Можно на воде из горошка. Он молодой, он ростет, ему жиры нужны

Mandarinka Masha 19.05.2022 10:05

Я делаю сумасшедшую конструкцию😂 на весы ставлю низкую вазу или чашу небольшую в диаметре, но высотой хотябы 10-15 см, сверху разделочную доску и только потом взвешиваю устанавливая на доску то что нужно взвесить😉👌 ещё ни разу конструкция не подводила☺️

Сергей Балабин 19.05.2022 10:10

Вот это тонкий подход!

Инна 19.05.2022 10:17

А до какого веса у вас весы? У меня до 10 кг, поэтому я могу взвешивать сразу с кастрюлей. Про ювелирные весы и подставить стакан/контейнер вам уже написали.

Вредина Елена 19.05.2022 23:47

Лариса, горчицу нельзя. А так он домашний не ест, пробовать не стал даже. А магазинные из порошка. Что там хорошего?!

Вредина Елена 19.05.2022 23:49

У меня до 5. Но там если что-то большое ставлю ( диаметр) он переключает еденицы. Было так. Потом ошибку нашла.

Лариса 20.05.2022 00:27

Вредина, ему горчицу нельзя или вам?
Самое интересное, что по вкусу они не различаются, домашнего приготовления и магазинный