Дневник питания за 16.05.2022

Добрый вечер! Сегодня с 11.05 срыв. Сегодня в норму начала входить. Но есть хотелось невероятно. На вечер конечно картошку жаренную съела. Обещала семье. И сижу обьевшаяся. Живот точно полон. Но я голодная. Слюни глотаю сижу.. очень тяжко...😭😭😭🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	111	203.1	20.6	4	20.2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	31	73.8	2.5	0.3	15.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сметана 20% жирности	24	49.4	0.6	4.8	0.8
Витамин Омега 3 90 % (Мирролла)	1	0	0.2	0.1	0
Витамин Н(Биотин) (Благомин)	1	0	0	0	0
Итого	177	401	24	17	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	41	97.6	3.3	0.4	20.1
Свекольник 13.05.22 (соль)	451	139.4	2.3	8.1	14.4
Итого	512	278	6	12	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капустный 16.05.22 (бес сс)	105	81.2	1.5	6.5	4.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	435	170	3	7	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	83	18.3	1.4	0.2	2.8
Салат капустный 16.05.22 (бес сс)	100	77.3	1.4	6.2	4
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Картошка жареная	185	220.9	5	5.6	37.7
Итого	398	323	8	12	45
Итого за день	1522	1173	41	49	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 16.05.2022 21:27

Так Вам еще нормальный прием пищи влезет в калорийность. Если торопиться то можно надорваться и снова в загул пойти. Не люблю я такие качели "объелась-голодаю", лучше медленно но постоянно.

Вредина Елена 17.05.2022 10:56

Maru_Sova,у меня проблема не с калориями, а с белками. мне можно только 41 грам и ограничения по фосфору и калию.