Дневник питания за 07.05.2022

Хотелось сырников и пожарила себе аж 2 штуки. И не смогла съесть. Оказалось это много, утром плохо идёт и вообще стала маленькие порции кушать. Это радует. Может желудок действительно уменьшается? 🤔🤔 Было бы здорово, если бы ещё меньше чувствовать голод.

Купила себе ещё витамины. Что-то у меня зависимость. Но при такой диете может и стоит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	165	302	30.7	5.9	30
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Витамины группы В и цимицифуга (комплекс 45+)	1	0	0	0	0
Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods"	1	0	0	0	0
Итого	437	345	31	9	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	258	36	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Борщ 04.05.22 (соль)	413	114.8	2.1	6.6	11.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Итого	723	321	6	10	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с айсбергом 07.05.22 без соли	311	228.9	2.8	20.5	7.5
Индейка отварная	36	101.7	11.3	6.3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Витамин Цинк 25мг (Мирелла)	1	0	0	0	0
Витамин Н(Биотин) (Благомин)	1	0	0	0	0
Витамин Омега 3 90 % (Мирролла)	1	0	0.2	0.1	0
Итого	365	372	15	27	15
Итого за день	1783	1076	53	47	106