Дневник питания за 03.05.2022

Сделала большую глупость. :ты что!: Не хотела ужинать и решила выпить чаю с шоколадкой Пикник. Зато к 20:00 есть так сильно захотела, что тошнило. Пришлось съесть бутерброд, так как еды себе не готовила. Золотое правило для меня: приготовь в прок иначе слопаешь не то что надо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на ряженке (сахар) 02.05.22 (СУПЕР)	185	370.2	12.8	9.8	57.2
Вишня	56	29.1	0.4	0.1	5.9
Сметана 20% жирности	32	65.9	0.8	6.4	1.1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	2	7.1	0.2	0	1.6
Витамины группы В и цимицифуга (комплекс 45+)	1	0	0	0	0
Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods"	1	0	0	0	0
Итого	366	534	16	18	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья с тыквой (соль) 30.04.22 г. (плошка маленькая черная 216)	149	328.8	12.2	18.8	27.6
Селёдка под шубой ( соль) 30.04.22г	143	172.9	7	10.6	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	592	504	19	29	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Цинк 25мг (Мирелла)	1	0	0	0	0
Шоколадный Батончик [Пикник]	38	183.5	2.8	9.1	21.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	259	269	5	13	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	40	69.2	10.9	2.5	0
Итого	70	147	13	3	15
Итого за день	1287	1456	54	64	160