Дневник питания за 01.05.2022

Решила сегодня побаловать и приготовила селёдочку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшённики с кокосом 15.04.22 (сахар, без соли)	171	329.3	5.6	14.5	45.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Витамины группы В и цимицифуга (комплекс 45+)	1	0	0	0	0
Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods"	1	0	0	0	0
Витамин Цинк 25мг (Мирелла)	0.5	0	0	0	0
Итого	433	352	5	16	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	310	45	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья с тыквой (соль) 30.04.22 г. (плошка маленькая черная 216)	206	454.6	16.9	26	38.1
Селёдка под шубой ( соль) 30.04.22г	127	153.5	6.2	9.4	10.7
Пшеничные отруби	1.5	2.5	0.2	0.1	0.2
Итого	334	610	23	35	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селёдка под шубой ( соль) 30.04.22г	207	250.3	10.1	15.3	17.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	28	73.4	2.1	0.8	14.4
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Итого	238	328	12	16	32
Итого за день	1316	1337	42	68	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 01.05.2022 20:01

Селёдка🤤, моя слабость. Надо тоже собраться как-то и приготовить.

Лариса 02.05.2022 08:14

Селёдочка сами солили? Класс!

Вредина 02.05.2022 13:50

Лариса, нет купила. Ради 1 штуки мараться не хочу, а больше нельзя. Теперь только через 6 месяцев позволю

Лариса 02.05.2022 15:43

Вредина, я просто в рецепте увидела соль, думала что посолили. Тогда правильнее в рецепте использовать: сельдь соленая.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.05.2022 11:30

Лариса, да, я ещё удивилась, сельдь есть, а в рационе Na и Cl мало совсем..

Вредина 04.05.2022 16:55

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),почему хлор мало? очень даже достаточно. у меня в анализах превышен всегда до 108.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.05.2022 17:06

Вредина, анализов не видела, они селедку вчерашнюю не могли учесть.
Если б вы в рацион внесли сельдь соленую, цифры бы удвоились или утроились. Я об этом.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.05.2022 17:09

Вредина, вы брали сельдь жирную не солёную для рецепта шубы. Она свежая была? Не думаю. А в рецепте свежая, вот её Хим состав.

Вредина 04.05.2022 17:19

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),нет конечно. соленая была. сейчас поменяю и посмотрю. спасибо

Вредина 04.05.2022 17:23

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),о боже!!! все!! такое больше не ем! табу!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.05.2022 21:05

Вредина, ах, ах.. Поэтому я ем очень мало селедки и рыбы соленой, да и вообще солений. Просто жалею себя и мне водно/солевой баланс нужен нормальный, не юная уже.

Лариса 05.05.2022 00:55

Вредина, поэтому и привышен, что в рецепте селёдки под шубой у вас не соленая сельдь, а сырая. Поэтому соль и хлор не посчитались. Вот отсюда у меня бывают смешные цифры 5 гр икры сазана, или 7 гр селёдки, и т.п. кстати печень трески тоже часто вместо соли использую

Лариса 05.05.2022 00:59

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), солю рыбу сама, если приспичивает, и желательно чем меньше кусочек в рот попадет тем лучше. При домашней засолки понятно чего и сколько. Промышленная предполагает добавки, вот они точно не чего хорошего не несут