Дневник питания за 15.04.2022

Вчера посчитала заранее меню и что?! Да опять все как раньше. Любитель готовить , пошел и приготовил еды. И не удержалась, попробовала пшенники. Прикольные вышли. Сын съел большую часть. Себе ещё 6 штук заморозила. Будет теперь в день лени, что приготовить на завтрак. По белку вышло 3,3 гр. Неплохо. Штучки 3 могу себе позволить. Только надеюсь верно рассчитала, так как варила в пакет по 70 гр со сливом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша 10.04.22г (без СС)	169	159.7	6.9	4.9	22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Яблоко	77	36.2	0.3	0.3	7.5
Витамины группы В и цимицифуга (комплекс 45+)	1	0	0	0	0
Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods"	1	0	0	0	0
Итого	468	198	7	5	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	260	34	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка 14.04.22г (много соли)	270	167.1	15.1	7.6	9.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Пшённики с кокосом 15.04.22 (сахар, без соли)	94	181	3.1	8	25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	659	460	20	19	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зубатка запеченная 14.04.22	47	68.7	10.8	2.8	0
Салат зеленый по 1-58	28	15.1	0.5	1.1	0.7
Капуста жаренная 15.04.22г (соль)	150	171.5	3.2	13.7	9
Итого	225	255	14	17	9
Итого за день	2212	950	42	42	99