Вредина Елена
14.04.2022 18:13
Дневник питания за 14.04.2022
Ох! Фосфор снова высокий. Нельзя полагаться на быстрый
перекус, нужно готовить заранее и считать. Как научится
считать заранее, боже!! А как же мою хочу?! Особенно женщинам с их
гормональным фоном. Хоть скотчем пользуйся!
Начала пить витамины группы В.
:кулак:
Начала пить витамины группы В.
:кулак:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины группы В и цимицифуга (комплекс 45+) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша 10.04.22г (без СС) |
208
|
196.6 | 8.5 | 6 | 27 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
89
|
105.9 | 2.4 | 8.9 | 4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 509 | 336 | 11 | 15 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
89
|
105.9 | 2.4 | 8.9 | 4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 599 | 143 | 2 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца жаренные с колбасой |
140
|
443.5 | 18.6 | 40.7 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
98
|
23.5 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 620 | 683 | 27 | 47 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с вишней (кекс) |
100
|
296.3 | 5.1 | 13.4 | 39 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 320 | 298 | 5 | 13 | 39 |
| Итого за день | 2248 | 1461 | 46 | 84 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
