Вредина Елена
14.09.2022 17:59
:evil:Контроль над кофе не существует. Хотя три дня жила без него.
ЁПРСТ!!!!!
НЕделя срыва, признаки булимии. Стараюсь вернутся в норму.
Ходила к эндокринологу. Совет: больше есть , упор на жиры и
медленные углеводы. ВЕСЕЛО!!!! Тетя не помогла
совсем. Предложила лечь в эндокринологию в Москву по квоте.
ХЗ!!! надо ли мне это?! Никто не может помочь с
диетой. :cry: Видимо борьба с проблемой и диетой
будет один на один.
Включила на время сало. Посмотрим что будет.
Включила на время сало. Посмотрим что будет.
КЛЯТВА: рассчитывать еду заранее и го товить тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Геркулес на молоке |
214
|
162.6 | 7.1 | 4.9 | 22.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
33
|
86.5 | 2.5 | 1 | 17 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
81
|
43.7 | 2.3 | 2 | 3.9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 351 | 441 | 12 | 22 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
81
|
43.7 | 2.3 | 2 | 3.9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 86 | 58 | 2 | 2 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
81
|
43.7 | 2.3 | 2 | 3.9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 86 | 58 | 2 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп цв.к., пер, лук, морк. |
310
|
24.8 | 1.2 | 0.3 | 4.3 |
| Салат из свеклы, морк, кап. |
136
|
108.3 | 2 | 6.7 | 10.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
62
|
60.8 | 2.2 | 0.2 | 12.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 551 | 445 | 7 | 30 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины 12.01.22 |
100
|
170.7 | 5 | 7.6 | 20.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 173 | 5 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп веган |
300
|
207.3 | 8.1 | 8.4 | 24.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
36
|
94.3 | 2.7 | 1 | 18.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Итого | 366 | 546 | 11 | 36 | 43 |
| Итого за день | 1840 | 1723 | 40 | 101 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
32
Вредина Елена
14.09.2022 13:01
День без контроля и без правильного выбора времени. Обед
пропустила, что привело к сильному голоду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с цв.к., пом, перец |
221
|
168.2 | 12.6 | 9.5 | 8.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 341 | 271 | 17 | 12 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Классика [Пицца Суши Вок] |
150
|
378 | 15.2 | 18.6 | 37.5 |
| Пельмени 19.01 |
180
|
361.3 | 18 | 7.6 | 55.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 360 | 801 | 33 | 32 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с вишней |
200
|
288.2 | 7.2 | 2.8 | 57.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 220 | 329 | 7 | 6 | 57 |
| Итого за день | 921 | 1402 | 58 | 51 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Вредина Елена
14.09.2022 12:55
:DУдачный день.
УРА!!! контроль не приходит!! :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Геркулес на молоке |
168
|
190.7 | 5.5 | 10.9 | 17.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 503 | 285 | 8 | 11 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
468
|
148.8 | 3.3 | 7.5 | 17.3 |
| Манты с тыквой |
196
|
249.9 | 6.9 | 6.5 | 41.2 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 732 | 548 | 12 | 24 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Варка) |
91
|
57.1 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Салат пом, огур, айсб. |
173
|
160 | 1.9 | 13.3 | 8.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 282 | 264 | 16 | 14 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 1717 | 1168 | 38 | 51 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Вредина Елена
06.09.2022 20:43
Сегодня после обеда и ужина сильная-сильная усталость. Прям как
вырубили. Хотя потренькала. Что такое хз!!! 🤨🤔😤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Геркулес на молоке |
190
|
215.7 | 6.3 | 12.4 | 19.8 |
| Слива (садовая) |
135
|
66.2 | 1.1 | 0.4 | 13 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Омега 3 90 % (Мирролла) |
1
|
0 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Итого | 627 | 284 | 7 | 12 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
120
|
180 | 28.1 | 7.7 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
90
|
88.2 | 3.2 | 0.4 | 18 |
| Перец сладкий красный |
21
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 324 | 348 | 33 | 10 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 345 | 171 | 6 | 5 | 25 |
| Итого за день | 1296 | 804 | 47 | 28 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Вредина Елена
06.09.2022 12:38
Есть не хотелось и настроение осеннее. ГНо сделала хорошее дело:
убрала летнюю обувь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
4
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 355 | 305 | 16 | 14 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с огур и пом. |
320
|
341.4 | 2.2 | 33.6 | 8.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
34
|
83 | 7.7 | 5.8 | 0 |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2104 | 424 | 9 | 39 | 8 |
| Итого за день | 2459 | 729 | 26 | 53 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Вредина Елена
06.09.2022 12:33
:ah:Разгрузочный
день. :ah:Пьем водичку и не
жалуемся. :party: А еще завтра праздник. отмечаем 1
сентября. В гости пойдем.Пицца, роллыыы......ммм...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Вредина Елена
04.09.2022 12:23
Сегодня отмечаем 1 сентября. Празднуем или горюем не ясно. Но
дети-подростки не очень то в
восторге. :хихикаю::скучно:Бедные. жизнь сложная...
(ирония!!!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
180
|
108 | 5.2 | 5.8 | 8.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 339 | 288 | 15 | 13 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы |
300
|
280.8 | 18.9 | 7.5 | 33.6 |
| Пицца |
100
|
331.5 | 7.6 | 25.3 | 19.7 |
| Итого | 400 | 612 | 26 | 32 | 53 |
| Итого за день | 739 | 900 | 42 | 46 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Вредина Елена
04.09.2022 12:07
:party:Веселье продолжается и мама приехала. Стресс схлопотала и
обожратушки...
2 часа ходила с мамой и сравнивала цены на курицу. Купили 0 кг. (что за???) Зачем это делать?? голодный год впереди или зима суровая. ХЗ!!!
2 часа ходила с мамой и сравнивала цены на курицу. Купили 0 кг. (что за???) Зачем это делать?? голодный год впереди или зима суровая. ХЗ!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша "Дружба" с тыквой |
100
|
84.3 | 2.1 | 3 | 12.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 395 | 253 | 4 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
300
|
450 | 70.2 | 19.2 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Салат из баклажан и помидор |
50
|
49.9 | 0.7 | 4.5 | 2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
90
|
375.3 | 6.8 | 8.8 | 67 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
4
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 754 | 1133 | 87 | 39 | 108 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
162
|
79.4 | 1.3 | 0.5 | 15.6 |
| Итого | 162 | 79 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1311 | 1465 | 93 | 52 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Вредина Елена
04.09.2022 12:02
:party::поцеловали:"Друзья пришли"!! Очень тяжко и болит живот.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
166
|
132.3 | 5.6 | 2 | 22.9 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
180
|
108 | 5.2 | 5.8 | 8.5 |
| Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 392 | 13 | 16 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из баклажан и помидор |
205
|
204.6 | 2.7 | 18.2 | 8.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
100
|
417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Итого | 528 | 683 | 11 | 28 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Много ела... |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1059 | 1076 | 25 | 44 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Вредина Елена
01.09.2022 12:37
Добрый день. Рацион за
вчера. Сильно изменила, хотя план был другой. :party:
Очень болел живот. Весь день лежала. А вечером спать хотела уже в
21. Уснула. В 23:30 проснулась от сильного голода и тошнит. Поела
свои печенье.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шакшука |
145
|
162.4 | 8.8 | 12.3 | 4.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 187 | 320 | 13 | 22 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
213
|
142.3 | 1.7 | 12.6 | 6.4 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
65
|
14.3 | 1.1 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 328 | 170 | 4 | 12 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
169
|
59.2 | 1.2 | 0.3 | 11 |
| Итого | 169 | 59 | 1 | 0 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
100
|
417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Итого | 100 | 417 | 7 | 9 | 74 |
| Итого за день | 784 | 967 | 26 | 45 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Лучшие рационы
