Оксана Куліченко
16.01.2022 22:32
Дневник питания за 16.01.2022
сегодня законный выходной, магазины, готовка и капуста тушенная на завтра....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Сахар песок |
3.5
|
14 | 0 | 0 | 3.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Манная крупа |
11
|
36.6 | 1.1 | 0.1 | 7.8 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
10
|
24.9 | 3.2 | 1.3 | 0.1 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
13
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0.2 |
| Итого | 342 | 471 | 14 | 20 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на огне на огне |
40
|
86.4 | 11.8 | 4 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
37
|
27.8 | 0.8 | 0.3 | 5.4 |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 177 | 130 | 13 | 4 | 7 |
| Итого за день | 519 | 601 | 28 | 25 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
